Week-end à Gérone Privé

Le programme

Vendredi 31 mai 2024:  13h-18h30 : Santa Coloma de Farners  ( alternance entre roulage et coaching technique )

Nous évoluerons sur les meilleurs singles de ce fabuleux spot, si peu roulé par rapport à son énorme potentiel. D´innombrables descente typées enduros sont répertoriées, le tout dans une ambiance de terre et rochers en granite aux formes arrondies très agréable à rouler. Nous pourrons commencer par l'incontournable Dragon Khan, la Spiderman, la Kanghu et la Negra. Le reste du programme dépendra du timing consacré à ce début de session.

Le Coaching Technique sera adapté au niveau de chacun. Dans le but de faire évoluer le pilotage tout en augmentant la zone de confort, nous porterons à terme les chapitres suivants :

• Travail sur l'approche virage en général : trajectoires (lecture du terrain), zones de freinage et position du corps sur le vélo pour une bonne prise d'angle.
• Optimisation du passage en Drift pour certains.
• Travail sur la souplesse du corps sur le vélo. Le Pumping vous permettra de ne pas subir le terrain tout en gardant de la fluidité, vous pourrez alors optimiser vos freinages sur un terrain cassant.
• Comment gérer un saut de marche ou des enchaînements sauts.
• Travail sur les passages lents et techniques en rochers et  virages serrés.

Samedi 1er juin :  CAP CREUS: De Roses en passant par le célèbre village de  Cadaques

Au Nord de Gérone , 43 km  pour sillonner une partie du Cap Creus et ses beaux sentiers du bord de mer , découverte des superbes plages sauvages . Un terrain de jeu   plus cassant que les autres parcours mais les points de vue et les descentes sur la mer valent bien le détour.

Parcours de : 43 km avec un dénivelé de 1430m avec possibilité de raccourcir le parcours.

Dimanche 10 avril : Arbucies :

Avec de belles descentes naturelles et sauvages dans une forêt de chênes lièges bien ombragé , sentiers  très ludique  avec quelques passages techniques une alternance de terres et de rochers , rien d'infranchissable ... (25mn du lieu d'hébergement),),

Un parcours composer de 3 Boucles

Vous pourrez faire 1 , 2 ou 3 boucles sur ce spot

• Boucle 1 : 480m de dénivelé , 10km
• Boucle 2 : 650m de dénivelé , 20km
• Boucle 3 : 280m de dénivelé , 10km

Services :

Le séjour inclus 2 nuits et 3 sessions de randonnée & coaching sur Gérone (Espagne) en pension complète. (A partir du vendredi midi)

Prévoir un sac de couchage et une serviette de toilette 

Le repas de midi est un pique-nique à emporter dans son sac à dos et le diner sera typique catalan avec des « tapas » qui vous mettront bien en appétit.